Wie der Name schon verrät, werden Haferflocken über Nacht in einem Glas oder einem Schüsselchen zugedeckt im Kühlschrank «vorbereitet». Sie quellen richtig toll auf und am Morgen hat man ein fix-fertiges Frühstück. Die Oats machen schön satt und es dauert keine 5 Minuten.
Die Haferflocken bleiben nicht allein. 1 EL Chia- oder Leinsamen dazu, perfekt! Gesüsst wird mit Ahornsirup, Honig, Agavensirup oder/und mit zerdrückten Bananen. Und wer’s lieber vegan mag, kann anstelle der Milch auch einen Mandel- oder Soya verwenden.
Bei den Flocken finde ich die zarten Haferflocken am besten. Die lassen sich so gut einweichen, machen die Overnight Oats schön cremig und verbinden sich mit den übrigen Zutaten optimal.
Rezept (2 Portionen)
| 50 gr | Haferflocken fein |
| 1 EL | Chiasamen |
| 2 Tassen | Milch |
| 2 EL | Naturjoghourt oder je nach Geschmack |
| 1 TL | Ovomaltine |
| am Morgen | mit Früchten dekorieren |
Zubereitung
- Haferflocken in eine Schüssel oder ein Glas geben mit Zutaten (ausser Früchten zum dekorieren) mischen
- über Nacht abgedeckt im Kühlschrank «ziehen» lassen
- Am Morgen mit Früchten servieren
3 Kommentare